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补钙不用喝骨头汤,常吃它,可以预防骨质疏松_健康频道_东方头条
发布日期:2019-11-01 17:03   来源:未知   阅读:

在我们的生活中,尤其是老人和小孩,都要补充自己的钙质,小孩补钙是为了有有一个好的身体,让我们能够更快的成长起来,而老人补钙是因为,他们的钙质正在慢慢的流失,所以他们要补充自己的钙质,为的就是补充失去的部分,省的会骨质疏松,让我们的身体有些疼痛。其实除了小孩和老人,我们也应该要补充钙质,这样我们的身体才会越来越棒。

今天小编就给大家介绍一种食物,这种食物可是代替骨头汤的菜色,而且这种食物的营养也不比骨头汤差,最重要的是它更加的简单易做,而且还很便宜,我们在平时的时候,就可以经常的做着吃了,这道美食就是菠菜鸡蛋,说到这道菜大家都有一定的印象了吧,菠菜的作用就不用小编再来和大家说了,它里面的含钙量已经到到了66mg。

然后我们把鸡蛋打散,往锅里放油,等油的温度上来之后,才可以把鸡蛋放下去,如果大家掌握不好油温的话,可以筷子放到锅里,如果起小泡的话,就可以把鸡蛋放进去了。鸡蛋炒熟之后,不用捞出来,直接把煮好的菠菜放进去,加入调味品,翻炒均匀之后,就可以出锅装盘了,是不是很简单呢?我们在平时的时候,就可以做着吃了,很好吃!

而且鸡蛋也有很多的物质对我们都不错,这两种组合起来,对我们是非常有好益的,那这道菜的具体做法是什么呢?接下来小编就重点说一说它的做法,首先我们先把食材准备好,它包括,菠菜、鸡蛋以及一些调味的东西,这些东西都准备好之后,就可以正式的开始做了,首先,我们把菠菜都给清洗干净,然后在锅里用开水煮一煮,煮一分钟之后,就可以捞出来了。

补钙不用喝骨头汤,常吃它,可以预防骨质疏松!

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